Info 
Olahraga identik sama kegiatan yang cukup maskulin. So, yang namanya cowok memang harus banget bisa, atau, seenggaknya suka olahraga. Banyak cowok yang mikir kalau jago olahraga bisa bikin mereka tambah keren. Menurut KINCIR sah-sah aja, sih, asalkan kamu enggak boleh lupa soal esensi utama kita berolahraga: kesehatan tubuh dan jiwa
Mungkin beberapa dari kita merasa kalau olahraga itu kegiatan buang waktu. Buktinya, masih ada banyak orang yang enggak menyiapkan waktu khusus untuk berolahraga. Ada juga yang malah malas nyempetin diri buat olahraga karena sibuk. Padahal, waktu yang kita luangkan untuk olahraga itu berarti banget loh!
Kali ini KINCIR punya 5 alasan kenapa olahraga penting banget buat kamu, terutama para cowok! Apa saja?
Alasan kenapa kamu harus berolahraga, terutama untuk cowok
1. Bikin terlihat segar dan kekar
Sudah terlalu banyak referensi cowok kekar sebagai pahlawan. Hampir dipastikan kalau perempuan nyari sosok pelindung, jelas para Chris adalah referensi utamanya. Tubuh kekar, salah satu Chris –si Hemsworth– misalnya.
Kalau cewek kamu terpana, ya enggak usah cemburu, guys! Wajar aja kalau mereka suka. Soalnya, cewek merasa terlindungi sama cowok yang punya badan kekar. Nah, makanya, gunakan api cemburu itu untuk membakar lemak dan alasan utama untuk mulai berolahraga.
Kamu bisa mulai olahraga di rumah tanpa boncos ngeluarin ongkos ngegym. Squats misalnya, olahraga ini bisa meningkatkan massa otot apabila kamu lakukan dengan benar. Kedua adalah push-up, buat menambah massa otot di dada, pundak, sama core. Ada juga pull-up buat ngencengin otot bahu sama dada. Ketiganya bisa kamu lakukan di mana aja, bahkan pakai tiang jemuran atau ayunan pun bisa.
2. Badan sehat, hati bahagia.
Olahraga selalu identik dengan rasa lelah, keringat, dan pegal-pegal. Memang, sih, setelah berolahraga, tubuh kitaakan merasa capek, pegal, berkeringat, dekil; pokoknya jadi satu, deh! Namun, efek setelah kamu mandi bersih yang bakal bikin kamu ketagihan olahraga. Soalnya enggak cuma bikin badan jadi sehat, hati kita juga bisa bahagia karena olahraga.
lahraga 20 menit dapat membuat suasana hati lebih baik selama 12 jam.
Menurut penelitian yang dilakukan University of Vermont, berolahraga dapat meningkatkan kadar hormon serotonin di dalam tubuh dan hal itu berfungsi sebagai antidepresan alami. Bahkan, penelitian tersebut juga bilang kalau berolahraga selama 20 menit bikin suasana hati lebih baik selama 12 jam. Jadi, daripada nolep ngegame atau rebahan, luangkan waktu untuk afk atau away from smartphone dan mulailah berolahraga. Siapa tahu kamu jadi lebih produktif dan enggak ngantukan lagi!
3. Besosial dan belajar sportif
Betul, olahraga di rumah sudah cukup, tapi bersosial sambil berolahraga juga seru. Cobalah untuk ikut agenda olahraga bareng teman-teman kantor atau teman se-tongkrongan. Cari olahraga yang butuh koordinasi dan kerjasama tim. Bisa sepak bola, basket, voli, atau mungkin golf.
Selain koordinasi dan komunikasi, menang kalah juga bikin kamu bisa lebih sportif dalam hidup. Bagaimana kita belajar jadi individu yang harus berhubungan dengan banyak individu lainnya; entah sebagai tim atau rival yang bisa menerima kekalahan serta merangkul ketika sedang menang.
4. Be the best version of you!
Namanya cowok itu memang harus kuat. Soalnya, seorang cowok harus bisa diandalkan dalam menjaga orang terdekatnya. Sayangnya, enggak ada kekuatan yang bisa kamu dapatkan dari sekadar rebahan. Otot, tubuh, pikiran kita perlu dilatih. Cari olahraga yang menantang diri kita, larilah lebih jauh, mendaki, atau latihan beban
Penelitian sudah banyak yang menunjukkan kalau olahraga bisa meningkatkan kekuatan otot di sekitar tulang dan sendi, serta menjaga kepadatan tulang. Selain itu, semakin rajin kita berolahraga, resiko terkena osteoporosis atau kerapuhan tulang pun makin berkurang. Begitu juga sebaliknya. Semakin kita malas berolahraga, sendi-sendi kita pun menjadi enggak terlatih dan hal itu membuat kita jadi mudah lelah, serta sulit melakukan berbagai aktivitas fisik.
5. Enggak cuma berolahraga, nonton olahraga saja sudah bikin kamu bahagia
Apa serunya sih nobar bola, futsal, voli, atau tenis meja? Kamu harus mengalaminya sendiri. Coba cari waktu untuk nonton sebuah pertandingan olahraga. Semangat, kesengitan, sampai perjuangan para atlet untuk memenangi pertandingan bakal bikin kita juga jadi bersemangat. Lebih dari itu merayakan kemenangan bersama para penggemar olahraga punya kesenangannya sendiri.
***
Pesan moralnya? Meskipun olahraga itu identik sama fisik, tapi banyak hal yang bisa berguna buat jiwa kita. Lewat sportivitas, kita jadi tahu bahwa ada aturan atau norma yang harus kita hormati. Walau olahraga banyak dijadikan pertandingan, justru olahraga juga yang pada akhirnya menyatukan masyarakat.
Jadi, masih malas buat olahraga? Rasakan dulu manfaat olahraga dengan coba bergerak. Kasih tahu ke KINCIR kalau pada akhirnya kamu yang jadi ketagihan berolahraga.
