Info 
– Bagaimana para bintang Hollywood membentuk fisik ideal dalam suatu film?
-Usaha-usaha yang dilakukan mereka bisa jadi inspirasi gaya hidup sehat.
Pernah enggak, sih, kalian merasa iri sama penampilan para bintang Hollywood dalam film? Entah mengapa, mereka punya tubuh sempurna yang kayaknya sulit digapai manusia biasa.
Memang, banyak selebritas yang melakukan cara instan buat mendapatkan penampilan ideal, seperti sedot lemak atau operasi plastik. Namun, aktor dan aktris film beken ini rupanya enggak pakai cara instan, karena hasil terbaik hanya bisa dicapai dengan ketekunan dan usaha keras.
Simak, yuk, siapa saja bintang Hollywood dengan tubuh sempurna dalam film dan bagaimana mereka mendapatkannya?
1. Josh Brolin: Mengorbankan roti dan pasta lezat
Pemeran Thanos sekaligus Cable ini memang punya tubuh yang bikin iri cowok-cowok sedunia. Di usianya yang sudah mencapai 50 tahun, dia bisa terlihat kekar dan muda saat berperan sebagai Cable di Deadpool. Namun, Josh Brolin mendapatkannya dengan usaha keras, bukan dengan obat-obatan instan!
Bintang Hollywood ini melakukan latihan fitness secara rutin. Namun, latihan keras saja enggak cukup kalau enggak diimbangi sama pola konsumsi yang baik. Brolin juga meninggalkan semua makanan tinggi karbohidrat dan gula, seperti roti, pasta, dan tentu saja camilan-camilan manis. Supaya bisa punya badan berotot, seseorang memang harus melakukan latihan angkat beban sekaligus mengonsumsi makanan dan minuman berprotein tinggi.
2. Gal Gadot: Enggak absen latihan kardio dan angkat beban
Selain tubuh langsing, tubuh berotot juga menjadi keinginan banyak cewek. Salah satu representasi tubuh berotot yang sempurna adalah Gal Gadot dalam Wonder Woman (2017). Para cewek ngiri sama tubuh Gadot yang bebas lemak dan tetap seksi dengan busana Wonder Woman yang serbapendek.
Sebelum merasa kalau dunia ini enggak adil, sebaiknya simak seperti apa usaha yang dilakukan oleh Gal Gadot dalam membentuk tubuh. Dia enggak pernah absen buat angkat beban. Yap, sesuatu yang butuh usaha dan niat keras.
Gal Gadot juga rutin latihan kardio yang benar-benar efektif dalam membakar lemak tubuh. Kalian bisa lihat latihan ekstrem yang dilakukan sang bintang Hollywood ini lewat video di atas. Barbel yang dia angkat bukan kaleng-kaleng, karena barbel itu biasa dipakai oleh atlet angkat besi profesional!
3. Chris Hemsworth: Memperbanyak latihan dan juga daging merah
Apa, sih, manfaat dari daging merah? Daging merah terbukti kaya akan protein. Makanya, daging merah adalah menu wajib buat meningkatkan otot. Hal itu pula yang dilakukan oleh Chris Hemsworth.
Banyak orang yang mengira bahwa bintang Hollywood ternama ini menggunakan steroid saat berperan sebagai Thor. Dirinya sama sekali enggak memakai steroid. Untuk membuat tubuh kurusnya jadi berotot, dia mengonsumsi makanan tinggi protein seperti daging merah, protein wheat, dan juga melakukan latihan fitness yang berfokus pada otot dada dan juga otot bahu.
4. Jonah Hill: Jadi langsing demi Maniac
Aktor berambut kriwil ini dikenal berkat peran-peran konyolnya dalam berbagai film komedi. Tokoh-tokoh yang dia perankan biasanya selalu bertindak bodoh, bertindak ceroboh, dan mudah dirundung.
Namun, bukan berarti Jonah Hill enggak mampu berakting. Nyatanya, peran sebagai wartawan yang mencari kebenaran dalam film True Story (2015) bisa dilakoninya dengan baik, begitu pula peran sebagai anak konglomerat yang menderita skizofrenia dalam serial Maniac.
Untuk peran di Maniac, Jonah Hill bikin kaget banyak penggemarnya karena lemak tubuhnya benar-benar hilang? Yang bisa dilihat penonton adalah sesosok pria yang tubuhnya cukup gagah. Tentu proses yang dilalui Jonah untuk mendapatkan hal ini enggak gampang. Apalagi selama ini, bobot tubuhnya enggak stabil lantaran dia merupakan orang yang mudah gemuk.
Demi mendapatkan tubuh ideal ini, Hill menghilangkan pizza dan bir dalam daftar menunya. Sebagai gantinya, Hill memasukkan sushi sebagai sumber karbohidrat dengan jumlah maksimal 40% dari kebutuhan kalori hariannya. Bintang Hollywood ini mengonsumsi protein sebanyak maksimal 50%, dan lemak paling banyak 25%. Selain itu, Dia juga rajin fitness sebagai media buat membentuk tubuhnya.
5. Chris Pratt: Minum air sampai stress
Sebelum berperan dalam Guardian of the Galaxy, Chris Pratt memiliki banyak lemak di dalam tubuhnya. Namun, demi peran sebagai Peter Quill tersebut, mau enggak mau dia harus membentuk tubuhnya agar berotot.
Pemeran Star-Lord ini dilatih oleh dua ahli: personal trainer Duffy Gaver dan nutritionist Phil Goglia. Ia menaikkan kebutuhan kalorinya sampai dengan 4000 kkal dan makanan-makanannya itu harus didominasi oleh protein.
Kenaikan berat badannya ini enggak boleh menjadi lemak, sehingga dia harus berlatih sekitar empat jam per hari. Selain itu, setiap berat badannya naik 1 kg, dia harus minum air dengan jumlah yang sama dengan kenaikan berat badannya. Dia jadi sering buang air kecil dan hal ini membuatnya jadi frustasi!
6. Jake Gyllenhaal: Rela latihan tinju rutin
Dalam film bertajuk Southpaw (2015), Jake Gyllenhaal berperan sebagai seorang petinju bernama Billy Hope. Dia berjuang demi karier dan demi mendapatkan hak asuh atas anaknya yang tengah berada di bawah naungan dinas sosial.
Demi peran ini, Jake Gyllenhaal enggak cuma berlatih fitness, tetapi juga rutin berlatih tinju. Itulah alasan mengapa dia begitu luwes memerankan tokoh petinju. Saat berlaga di tengah ring, dia tampak begitu gahar. Enggak mengherankan jika Southpaw mendapatkan rating 7,4 di IMDb dan dapat 11 nominasi penghargaan.
7. Renée Zellweger: Rela berat badannya seperti yo-yo
Bisa dibilang bahwa Renée Zellweger adalah aktris yang total banget. Bagaimana enggak? Pada 2001, dia menaikkan berat badannya secara drastis untuk memerankan sosok jurnalis Bridget Jones. Zellweger mengaku bahwa dia rutin memakan donat dalam jumlah banyak agar beratnya cepat naik.
Kemudian, pada 2003, dia memerankan pembunuh sekaligus selebritas instan bernama Roxie Hart dalam film komedi gelap Chicago (2002). Sebagai seseorang yang seksi dan pada akhirnya menjadi penari burlesque, Roxie Hart memiliki badan yang sangat ideal.
Buat memerankan Hart, Zellweger rela diet mati-matian dan juga mengurangi makan. Berat badannya pun bisa turun drastis hanya dalam waktu dua tahun! Kece banget, ‘kan? Lihat wawancara bintang Hollywood peraih Oscar ini terkait perjalanan aktingnya di Hollywood di bawah ini.
***
Jadi, enggak ada satu pun hal yang instan, begitu pula penampilan keren para aktor. Kalian juga bisa meniru langkah mereka, lho, dengan mulai untuk menghitung kebutuhan kalori harian, mengurangi karbohidrat dan lemak, serta tentunya berolahraga. Saat harus #dirumahaja, kalian bisa berolahraga dengan melihat tutorial Youtube, lho! Kalau udah ada niat, apapun bisa dilakukan!
